Consejos para perder peso saludablemente

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Por Licda. Pamela López de Chacón

Durante de las fiestas de Año Nuevo comemos de forma exagerada o no realizamos suficiente ejercicio y esto crea que subamos de peso con facilidad. Para recuperarlo es importante tener hábitos saludables de alimentación y deporte. Se debe evitar utilizar opciones rápidas y peligrosas para adelgazar, como por ejemplo las que suprimen comidas y nutrientes, que si bien generan resultados a corto plazo, perjudican la salud categóricamente.

A continuación, 12 consejos para reducir peso de forma saludable:

  1. Añade vegetales en todas tus comidas
  2. Deja de comer alimentos procesados
  3. Come sin prisa
  4. Bebe más agua
  5. Desayuna siempre
  6. Haz yoga
  7. Realiza ejercicios aeróbicos
  8. Ten en cuenta las proteínas en tu dieta
  9. Toma nota de tus mejoras de modo regular
  10. Camina más
  11. Consume frutas
  12. Deja de beber refrescos

Recuerda consultar a un nutricionista que pueda asesorarte sobre la manera correcta para bajar de peso con un tratamiento personalizando, ya que se tomará en cuenta tu edad, condición física, problemas de salud y garantizará que adelgazarás de forma saludable. Aparte te ayudará a alcanzar objetivos reales y evitará que presentes deficiencias nutricionales o resultados no esperados.

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1 comentario

  1. Excelente articulo,
    Otros buenos secretos para bajar de peso de manera natural en poco tiempo son los siguientes:

    1. mastique la comida al menos 30 veces, esto hace la comida más liquida y aligera
    el trabajo del estómago.

    2 Espere al menos 5 minutos entre el plato ligero y el plato fuerte.
    Esto hará que la señal de satisfacción llegue a tu cerebro casi al minuto de comenzar con el plato fuerte.
    Por consiguiente coma despacio.

    3.Camine de una manera más rápida de lo normal al menos 10 minutos diarios.
    Si camina más rápido su cuerpo consumirá más calorias que cuando camina despacio.

    Siguiendo estos pequeños consejos fue como pude reducir algunas tallas, sin dietas
    sin métodos caros, sin pastillas, todo de manera natural, incluso sin ejercicios pesados
    inténtelo cada día, los resultados están garantizados.

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